给足情绪价值，攻手们便会和上瘾一样渴求他的传球……
“这也太秀了。”助教连连感叹，“强到让人担心，他下一球还能不能传出高水平……”
“嘭！！”
光tou哥一个暴扣，扫平了训练场所有声音。
“爽！”光tou哥终于完成心心念念的扣球，手感达到最佳状态。
“看到宁洲传球立的位置了吗？”sara手指收放着示意，“能让攻手的手掌包满排球。”
光tou哥是左撇子接应。
宁洲第一次与这zhong接应pei合，只试了几球，就能给光tou哥立稳。
调整能力、传球功底，都属于ding级二传级别。
“我还以为他只在视野方面是天才。”助教乍she2，“他突出才能下隐藏的，是二传的稳定与可靠……”
“俱乐bu球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”
sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，shen思dao：
“我手里，有他能用的进步方法。”
助教联想到sara执教的d国队：shen高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力tiao发；肌rou量不足的2号tiao飘速度比别人快。
sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？
第119章教练们，来活了4
mtt第一天合训,sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。
“宁洲，你在这里等一会儿,我很快回来。”
sara留给球员们一个wink,挥手离开。
“宁洲,教练单独找你zuo什么？”莱杰收拾好运动包,“是不是要让你当队chang？”
光tou哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队chang带队伍拿冠军！”
“你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光tou哥后背,“神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”
他们边说笑边打哈欠,时差没有完全调过来。
宁洲为了躲余柏,提前几天就来了，现在状态比较好：
“你们先回去休息吧，明天见！”
十分钟后,sara换了shen运动服,回到训练场,开门见山：
“你去发颗球,我帮你调整。”
“谢谢教练。”
宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。
他的特殊飘球不属于常规zhong类,华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。
“bong。”
没有对手接球时，这球看上去普普通通,最大的优点就是过网点低。
sara旁观之后没说话,也走到发球位置。
宁洲满tou问号，犹豫地拿来一球,递向她。
sara以站立姿势，抛起后快速击球,发出一颗站飘。
“！”宁洲惊得睫mao轻颤，“好快的球速！”
sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的tiao飘。
男女运动员之间肌rou力量差异明显，更别提sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。
“没有助跑的站立姿势，是怎么……”
“发得还可以吧？”sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里sai一颗，“d国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”
宁洲目测sara手臂，没发现突出的肌roulun廓，认真问dao：
“我应该怎么提高自己的发球呢？”
sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”
她手指顺着胳膊移动，来到大臂chu1：“但是，你最好改掉只用这里发力的mao病！”
宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”
“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”
宁洲眼中一闪：“我和d国队1号、2号？”
“聪明！”sara捡起一颗球，“像你们这些，shen高或肌rou量天生追不上去的球员，只有把全shen可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”
宁洲回想着自己的发球动作，奇怪dao：“我现在没有集中全shen力量吗？”
“差得远呢！”
sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：
“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”
第二天，mtt球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定tiao远。
宁洲he心力量不弱，每次起tiao都能让shen子抽起来，轻盈落地。
“哎哟，这一tiao接近3米了吧！”
光tou哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”
队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”
宁洲退到起tiao线：“sara教练给我布置的任务，每天至少立定tiao远100次……”
阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹tiao能力！双tui起tiao的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”
宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”
队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那zhong邪门发球，还有升级版！？”
需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”
……
立定tiao远，成了宁洲固定日程。
即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。
同样成为固定日程的，还有余柏的信息。
“这也太秀了。”助教连连感叹，“强到让人担心，他下一球还能不能传出高水平……”
“嘭！！”
光tou哥一个暴扣，扫平了训练场所有声音。
“爽！”光tou哥终于完成心心念念的扣球，手感达到最佳状态。
“看到宁洲传球立的位置了吗？”sara手指收放着示意，“能让攻手的手掌包满排球。”
光tou哥是左撇子接应。
宁洲第一次与这zhong接应pei合，只试了几球，就能给光tou哥立稳。
调整能力、传球功底，都属于ding级二传级别。
“我还以为他只在视野方面是天才。”助教乍she2，“他突出才能下隐藏的，是二传的稳定与可靠……”
“俱乐bu球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”
sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，shen思dao：
“我手里，有他能用的进步方法。”
助教联想到sara执教的d国队：shen高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力tiao发；肌rou量不足的2号tiao飘速度比别人快。
sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？
第119章教练们，来活了4
mtt第一天合训,sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。
“宁洲，你在这里等一会儿,我很快回来。”
sara留给球员们一个wink,挥手离开。
“宁洲,教练单独找你zuo什么？”莱杰收拾好运动包,“是不是要让你当队chang？”
光tou哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队chang带队伍拿冠军！”
“你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光tou哥后背,“神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”
他们边说笑边打哈欠,时差没有完全调过来。
宁洲为了躲余柏,提前几天就来了，现在状态比较好：
“你们先回去休息吧，明天见！”
十分钟后,sara换了shen运动服,回到训练场,开门见山：
“你去发颗球,我帮你调整。”
“谢谢教练。”
宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。
他的特殊飘球不属于常规zhong类,华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。
“bong。”
没有对手接球时，这球看上去普普通通,最大的优点就是过网点低。
sara旁观之后没说话,也走到发球位置。
宁洲满tou问号，犹豫地拿来一球,递向她。
sara以站立姿势，抛起后快速击球,发出一颗站飘。
“！”宁洲惊得睫mao轻颤，“好快的球速！”
sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的tiao飘。
男女运动员之间肌rou力量差异明显，更别提sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。
“没有助跑的站立姿势，是怎么……”
“发得还可以吧？”sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里sai一颗，“d国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”
宁洲目测sara手臂，没发现突出的肌roulun廓，认真问dao：
“我应该怎么提高自己的发球呢？”
sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”
她手指顺着胳膊移动，来到大臂chu1：“但是，你最好改掉只用这里发力的mao病！”
宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”
“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”
宁洲眼中一闪：“我和d国队1号、2号？”
“聪明！”sara捡起一颗球，“像你们这些，shen高或肌rou量天生追不上去的球员，只有把全shen可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”
宁洲回想着自己的发球动作，奇怪dao：“我现在没有集中全shen力量吗？”
“差得远呢！”
sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：
“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”
第二天，mtt球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定tiao远。
宁洲he心力量不弱，每次起tiao都能让shen子抽起来，轻盈落地。
“哎哟，这一tiao接近3米了吧！”
光tou哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”
队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”
宁洲退到起tiao线：“sara教练给我布置的任务，每天至少立定tiao远100次……”
阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹tiao能力！双tui起tiao的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”
宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”
队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那zhong邪门发球，还有升级版！？”
需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”
……
立定tiao远，成了宁洲固定日程。
即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。
同样成为固定日程的，还有余柏的信息。